咖啡虽好，但要因人而异，了解其成分与作用很重要
但经常喝咖啡是否有益，则因人而异，要根据实际情况考虑，如果本身不适合喝咖啡，还是远离为好。
咖啡的主要成分及其功效
咖啡因：咖啡因是咖啡中最广为人知的成分，具有提神醒脑、消除疲劳的功效。但过量摄入咖啡因，可能会引起心率加快、失眠、焦虑等不良反应。
多酚：咖啡中还含有丰富的多酚，比如绿原酸、咖啡醇等，这些物质具有抗氧化、抗炎的作用，对心血管健康有一定的益处。
其它微量元素：咖啡中还含有钾、镁、尼克酸等微量元素和维生素，对人体健康也有一定的贡献。
经常喝咖啡是好是坏？
并不是所有的咖啡都对人体有益，黑咖啡对身体有益，适量饮用黑咖啡可以加速新陈代谢，抗氧化，咖啡的主要成分包括咖啡因、鞣酸、脂肪、蛋白质、糖、纤维和矿物质。
众所周知，咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能使人暂时清醒、恢复精力，还能刺激人体的新陈代谢。
此外，适量饮用咖啡对心脏病患者也有一定的预防作用。但我们的身体需要多种营养物质，而不是只依赖一种，所以对食物不要挑剔，保持营养均衡。
为什么越来越多的人喜欢喝咖啡？这4个好处有些人可能不知道
1. 刷新你的思维
咖啡中含有咖啡因，能刺激中枢神经，提高神经兴奋性，有提神作用。工作时，适量喝咖啡，能提高工作效率。但喝太多咖啡，会使神经过度兴奋，影响睡眠质量，造成失眠。
2.对皮肤有益
喝咖啡可以加速新陈代谢，促进皮肤代谢，帮助皮肤排出老化角质，减少斑点、黑眼圈、皱纹等。咖啡还具有很强的抗氧化作用，所以女性朋友可以适当喝一些咖啡，保持皮肤活力，防止细胞老化，对抗衰老。
3.降低心血管疾病的风险
美国《循环》杂志在《心力衰竭》杂志上发表的一项调查显示，每天喝一杯以上的咖啡，患心力衰竭的几率会降低12%。大量研究表明，适量饮用咖啡可以降低患心血管疾病的风险，尤其是降低患心血管疾病的几率。
4.改善肠道菌群健康
很多人体验过经常喝咖啡有助于改善便秘，相关动物研究也表明，咖啡确实能刺激肠道蠕动，改善肠道菌群。
在一项涉及人类受试者的小样本研究中，研究人员对34名受试者的97个肠道菌群样本进行了检测，发现经常喝咖啡的人的肠道菌群比不喝或少喝咖啡的人健康得多。
医生：这5类人最好别碰
1. 有过敏症或正在服用药物的人
每个人的体质都不一样，不同体质的人更容易敏感。不同的过敏原会引起各种身体不适，如瘙痒、肿胀、皮疹等。有些人过敏并不明显，甚至不知道自己对咖啡过敏。这种情况下，不建议喝咖啡。
正在服药的人不宜盲目喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因可能与药物成分发生反应，降低药效。
2. 胃病患者
咖啡因不仅会刺激神经细胞，还会刺激胃部，胃不好的人如果经常喝咖啡，容易出现便秘、胃部不适等情况，对健康非常不利。
3. 睡眠障碍患者
众所周知，咖啡中含有大量的咖啡因，有非常强的提神醒脑作用。
对于一些入睡困难、半夜容易醒来、失眠的人来说，喝咖啡无疑是“雪上加霜”，会让本来就不好的睡眠质量更加糟糕，因此，日常一定要避免喝咖啡。
4.肾虚患者
对于肾虚的人来说，最好不要盲目或大量饮用咖啡，这类人如果经常喝咖啡，很可能加重肾虚，因为咖啡因可能会刺激肾脏，导致肾脏超负荷工作，不利于肾脏健康。
5.孕妇及哺乳期妇女
孕妇和哺乳期妇女需要特别注意咖啡摄入量。咖啡因还会影响孕妇和胎儿的心率，并可能增加孕妇早产的风险。
此外，咖啡因还能通过乳汁传递给婴儿，影响婴儿的睡眠和发育。因此，孕妇和哺乳期妇女应尽量少喝或不喝咖啡。
常喝咖啡的几大好处！喝咖啡要注意4件事！
1. 不要在咖啡里加糖
可以加点全脂牛奶，因为咖啡奶精脂肪含量高，还有氢化植物油，对健康不利。对于喜欢在咖啡里加糖和咖啡奶精的人来说，如果用牛奶代替，不但口感香甜滑润，还能补充蛋白质和钙质。
2. 选择合适的时间喝咖啡很重要
咖啡有提神醒脑的功效，所以早餐后喝一杯咖啡是个不错的选择。很多朋友都有这个习惯，是一群热爱生活的朋友。午饭后也可以有一段咖啡时间，或者在商务中间喝一杯咖啡，也能对工作时的精神状态有所帮助。
下午3点后尽量不要喝咖啡，避免咖啡在体内代谢不足，影响晚上的睡眠，并起到相反的效果。
3.控制数量
喝过多黑咖啡，会使中枢神经过度兴奋，从而影响睡眠，引起焦虑、烦躁。
同时，由于身体摄入过多的碱性物质，也会造成胃酸分泌过多，从而损伤胃黏膜，所以按照每杯150毫升计算，每天只需喝两到三杯即可，最多不要超过10杯。
4.喝酒时不要喝咖啡
如果人们已经约好了聚餐，准备喝酒的话，建议在喝酒之前不要喝咖啡。当然，喝酒之后也不能喝咖啡，因为喝酒会导致身体摄入大量的酒精，酒精含量会影响大脑的活动。相反，咖啡中的咖啡因还有提神的作用。
如果两者一起喝，很容易增加心血管负担，导致酒精对人体的危害越来越大。所以，大家要记住，想喝酒就别喝咖啡，想喝咖啡就别喝酒，以减少意外的发生。
