吃甜品也能减肥？爱美网小编教你轻松 keep 体重
夏天一边吃喝玩乐一边想减肥不是天方夜谭，一直觉得自己爱吃的零食、甜品是减肥的大敌，所以就算想吃也避而远之。想吃却只能看看，实在是太痛苦了。其实只要掌握好吃甜品的吃法，不但不会长胖，还能减肥！爱美网小编就来告诉你哪些零食、甜品会让你变胖，分享甜品减肥食谱，满足你的食欲，轻松保持体重。是不是很神奇呢？跟随爱美网小编一起来看看吧！
■ 甜食之星警告！哪些甜食不利于减肥？
有几种零食我要提醒大家，它们就像潜伏在你身边的美味炸弹，在你最需要的时候出现，但很容易让人不知不觉吃得更多，不知不觉种下肥胖的种子。因此，在享用以下美食之前，请谨慎！
□ 含花生、杏仁、核桃等坚果类的零食。
警报级别：**
增肥因素：这些东西的热量比巧克力还高，人们经常会不小心吃下过多。而且它们很难计量，所以如果你不小心吃下一块，就会摄入大量的热量。
□ 芝士蛋糕
警报级别：******
导致肥胖的因素：色香味俱全的诱人芝士蛋糕，因为含有大量奶油，吃起来特别美味，让人停不下来。不过不管怎样，一天一定不能吃超过一块。如果实在忍不住，就得靠其他饮食和运动来配合了。
□ 玉米片和薯片
警报级别：******
增肥因素：裹着调料的三角玉米片确实好吃，但看似不起眼的小包装却有2-3份零食的热量。炸薯片和玉米片一样，也是容易吃过量的甜品，虽然看起来很薄，但热量真的很惊人！
□ 凤梨酥、四方饼
警报级别：**
造成肥胖的因素：这两种零食一般人一次就能吃很多，而且老少皆宜，所以很容易造成肥胖。 编辑建议：如果你特别喜欢吃零食，那就自制几种减肥零食吧，既干净，又消耗热量。
□ 巧克力加工食品
警报级别：******
增肥因素：饼干、泡芙里加入巧克力后，不但口感诱人，热量也节节攀升，尤其在饥饿时，很容易吃得过饱。
无需谨慎的甜点选择：完美的低热量、饱腹零食
1.富含胶质的甜品，如低糖果、果冻等。
2.蔬菜条，例如芹菜、胡萝卜、黄瓜等制成的零食。
3.将苏打饼干与不加糖、无脂肪的花草茶搭配，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰茶等。
■ 甜品瘦身食谱，甜蜜燃烧脂肪
每一个正在减肥的女人，对甜品都是又爱又恨，因为在她们眼里，吃甜品就等于破坏身材，殊不知，吃甜品其实可以让你不胖，还能让你保持苗条！我们一起来探秘吧！
□ 冰淇淋、巧克力
巧克力是女性最爱的零食之一，特点是甜度高、脂肪含量高，不过只要适量食用，也不是完全不能接受。冰淇淋虽然热量高，但吃一勺也不会对身材造成太大威胁，因为里面含有很多水分。脆脆的冰淇淋最好不要连皮一起吃，否则相当于从零食中摄取了更多的热量！
‖安全食用量：
巧克力棒：1/2条；
巧克力块：2块；
冰淇淋拼盘：1/3盘（配水果）；
冰淇淋勺：半勺或1勺；
鲜奶冰淇淋：1勺。
轻松建议：更聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，更营养健康，热量只有奶油冰淇淋的一半。一般来说，黑巧克力的热量比牛奶巧克力略低。聪明的你一定知道该选哪一种。
‖零节制减肥甜品：低热量又饱腹的完美甜品
1.蔬菜条，例如胡萝卜、黄瓜、芹菜等制成的零食。
2. 将苏打饼干与不加糖、无脂肪的花草茶搭配，如菊花茶、玫瑰茶、茉莉花茶等。
3.富含明胶的甜品，如低糖果冻和果冻。
□ 西式糕点及蛋糕
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，就让人垂涎欲滴。可惜这样的美食对身体的考验可真大。据说，3块芝士蛋糕就能为瘦子提供一天的热量。
‖安全食用量：
芝士蛋糕——1/2块；
提拉米苏——1/2块；
奶油蛋糕——奶油少量，1块至半块。
简单建议：两个人分享一份甜点是个好主意。边吃边聊天也可以减慢你的进食速度。
□ 果冻、日式甜点、中式甜点
日式甜品、果冻都是低热量的甜品，脂肪含量比较低，有些虽然很甜，但是脂肪含量不太高，可以放心吃。中式甜品一般热量较高，最好少吃。
‖安全食用量：
果冻：1杯份量；
日式甜点（小）：1份；
中式甜品：月饼半个；
蛋黄酥皮：1/2块；
凤梨酥：半个。
轻松建议：吃这些零食的时候，最好搭配一些花草茶，不仅可以提升零食的口感，还能帮助燃烧脂肪、清理肠道。
□ 甜甜圈、面包
面包最好选择全麦或者低糖的，但是由于面包属于加工食品，加工过程也会产生热量，而添加了奶油、巧克力或者香肠等馅料的面包热量就更高了。
‖安全食用量：
1 个小甜面包；
汉堡包或热狗：1/2；
甜甜圈：每份1块；
三明治：1/2 块。
简单建议：所有面包中，吐司的热量是最低的，而丹麦甜面包和夹心面包的热量较高，可以酌情食用。
□ 三明治、巧克力派、饼干
虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食物，跟面包很像，所以最好选择甜度较低的。而那些看上去油腻的饼干更是减肥的大敌。
‖安全食用量：
苏打饼干：5g；
普通饼干：3-4块；
酥饼：1-2块；
夹心饼干：2块；
威化饼馅料：2块；
巧克力派：每次吃半个。
简单建议：这类零食中，巧克力派的热量最高，虽然口感丰富，但最好在早餐时吃，最后建议不要吃太多。
